五月，爱家、爱你也爱我自己

近期，有的同学表示，我爱家人但不知道怎么表达自己的爱……有的家长苦恼，我爱自己的孩子，但是孩子怎么感受不到我的爱呢……在亲子关系中，亲密的接触、平淡的生活使我们难有机会表达心中的爱。而表达爱意不仅能够让我们亲子关系升温，还能够获得亲密体验！

著名心理医生斯科特·派克曾经说过:“父母的爱，决定着家庭教育的优劣。充满爱的家庭教育带来幸运；缺乏爱的教育只能导致不幸。”但是在家庭中如何表达爱却是中国家庭教育中长期存在的难题。有一个俗套的公式——father and mother i love you＝family——或许可以给我们一些启发和思考。

然而就这样一个简单的公式，对于很多家长和孩子来说可能是一道一生都无法跨越的槛。从古至今，长幼尊卑的理念始终贯穿在家庭的成长环境中，很多时候父母很难说出一句简简单单的“谢谢你”，为了维持父母的形象也很难道出一句“对不起”。你会发现，在那些没有来自父母的“对不起”或者“谢谢”的家庭里，孩子也不会大声地说出“我爱你”。

只有让情感传递起来才能让爱包围整个家庭，没有爱与情感流动的家庭就像一潭死水，没有生命力，孩子在这样的环境和氛围中，很难充满阳光与自信地快乐成长。

那么如何正确地表达爱呢？下面就让我们一起解锁爱的密码，为亲子关系升温吧~

盖瑞·查普曼在《爱的五种语言》中告诉人们如何处理亲密关系，阐述了五种爱的表达方式，分别为：肯定的语言、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。

这五种表达投映在家庭关系中则细化为： 

肯定的言辞是对孩子最好的鼓励，对父母最好的认可

1、肯定的言辞

人是需要被正向激励和肯定的。

正如心理学家威廉·詹姆斯说的那样:人类内心最深处的需求，就是渴望被他人欣赏。所以平常在生活中，不要吝啬赞美，肯定的言辞能加深彼此的感情。

如何更好的肯定和赞美呢?

a.写下夸奖或肯定对方的言辞，越具体越好

b.定一个时间目标，比如一周，每天都用不同的话肯定对方

c.在朋友家人面前也可以夸赞对方，不局限于场合

经过一周后，观察你和对方的变化。

精心的时刻是与孩子最近的距离，与父母最深的投入

2、精心的时刻

所谓精心的时刻，指双方共享的美妙时刻和美妙回忆。

在这段时间里面，你需要给予对方全部的注意力。比如与对方交流时，保持目光接触，并且不一心两用。

如何更好的共度精心时刻?

a.邀请对方列个单子和你做的一些事单子上面写上对方喜欢

b.根据单子，每月或每周抽出一定时间，逐步做想一起干的事

c.每次结束一项活动后，坐下来聊聊各自的感受

精美的礼物是对孩子无形的陪伴，对父母有形的反馈

3、接受礼物

礼物本身就是情感的象征，它和金钱无关。

重要的是你在准备礼物的那一刻，也倾注了自己的感情希望对方能一起接收到。

如何更好让对方接受礼物?

a.尝试来一次礼物大轰炸，比如早上送一条早安情话，晚上送一束花，看对方反应

b.留意对方不经意说出的话，“我喜欢…”，收集好，然后等在合适的时机送给对方

c.自己亲手制作一个礼物，不用太复杂，并写上一段心里话

相互的关心、彼此的服务是爱意最朴实的表达

4、服务的行动

简单来说，就是做对方想让你做的事，通过生活中的服务使对方高兴。

比如让对方打扫卫生、带你出去看一场电影……

如何展开服务的行动?

a.可通过猜拳的方式，决定谁为谁服务

b.两人都列一张希望对方为自己做的事的清单，设置规则，每当有一方输了，就需要为对方做一件事

c.主动提出无条件为对方做一件事

温暖的怀抱是对孩子最好的慰藉，对父母安全的依恋

5、身体的接触

肢体接触是人类感情沟通的一种微妙方式，也是爱的表达的有力工具。牵手、亲吻、拥抱、抚摸都是身体的接触。对有些人来说，身体的接触是他们最主要的爱的语言。缺少了它，他们就感觉不到爱。

如何更好身体接触?

a.散步、逛街、买东西时，腾出手来牵着对方的手。

b.回家第一件事，就是先走到对方身边，拥抱/亲额头等，而不仅是一句“我回来了”

c,当对方难过的时候，拥抱……。

d.当亲朋聚集，人多的时候，也不要忘了关心对方，拍拍后背、挨着坐下……

我们每个人都有一个情绪的爱箱，只有当这个爱箱填满了的时候，人际关系才能发展。五月是洋溢着爱的月份，我们一起来选择自己喜欢的方式向我们最爱的家人表达出我们真诚的爱意吧！

文稿：双流中学家校社协同育人中心

校对：叶甜